舒尔特方格游戏规则（舒尔特方格真的可以提高注意力吗）

1、舒尔特方格游戏规则

舒尔特方格游戏规则

舒尔特方格是一种视觉扫描游戏，旨在改善注意力和视觉处理能力。

材料：

画有 5x5 或 7x7 网格的纸张

上面印有数字 1-25 或 1-49 的方格

规则：

1. 目标：尽快按照顺序在方格中找到所有数字。

2. 起始点：从左上角开始。

3. 扫描路线：以水平或垂直方向扫描方格，一次只能移动一步。

4. 寻找数字：找到方格中的第一个数字 1。

5. 连续寻找：继续按顺序寻找数字 2、3 等。

6. 完成：当所有数字都按顺序找到时，游戏完成。

7. 计时：记录完成游戏所需的时间。

技巧：

使用外围视觉：不要专注于方格的某个部分，而是用你的外围视觉扫描整个方格。

分组数字：将数字分组为 5 或 7 的倍数，有助于你跟踪进度。

避免重复：找到一个数字后，在继续之前用手指或笔标记它，以避免重复。

保持注意力：专注于任务，避免分心。

评分：

游戏时间越短，表明注意力和视觉处理能力越好。

变体：

反向舒尔特方格：按照从 25 或 49 到 1 的倒序寻找数字。

彩色舒尔特方格：使用不同颜色的方格，以增加视觉辨别能力。

字母舒尔特方格：使用字母代替数字，以挑战字母识别能力。

2、舒尔特方格真的可以提高注意力吗

舒尔特方格对提高注意力有一定的效果，但其效果有限。

舒尔特方格的作用原理：

舒尔特方格是一组随机排列的数字方格，测试者需要按照从小到大的顺序快速找到并圈出方格中的所有数字。这一过程需要集中注意力、视觉扫描和认知控制。

研究结果：

短期的注意力提升：研究表明，短暂的舒尔特方格练习可以暂时提高注意力水平。

长期效果有限：长期坚持舒尔特方格练习的效果有限。一些研究发现，持续练习舒尔特方格可能对注意力没有显着影响。

改善视觉搜索能力：练习舒尔特方格可以提高视觉搜索能力，即快速在视觉环境中找到目标的能力。

局限性：

单一任务：舒尔特方格仅评估单一类型的注意力，即对数字顺序的视觉扫描。它不能反映日常生活中所需的复杂注意力技能。

不需要反应抑制作用：舒尔特方格练习不需要抑制分心因素或干扰。现实生活中的注意力需要抑制无关刺激的能力。

注意力维持时间短：舒尔特方格练习的注意力提升效果持续时间较短。

结论：

舒尔特方格可以作为提高注意力的一种补充工具，但其效果有限且需要定期练习。对于提高整体注意力，需要综合各种干预措施，包括认知训练、正念练习和生活方式改变。

3、舒尔特方格注意力训练标准时间

舒尔特方格注意力训练的标准时间因方格大小和年龄段而异。以下是不同年龄段和方格大小的标准时间范围：

5x5 方格

6-8 岁：35-45 秒

9-12 岁：25-35 秒

青少年和成人：20-30 秒

8x8 方格

6-8 岁：60-75 秒

9-12 岁：45-60 秒

青少年和成人：30-45 秒

9x9 方格

6-8 岁：90-120 秒

9-12 岁：60-90 秒

青少年和成人：45-60 秒

标准偏差

标准时间范围通常以标准偏差 +/- 一个标准偏差来表示。这意味着，大约 68% 的人应该在标准时间范围内完成任务，而大约 16% 的人在标准时间下完成任务，16% 的人在标准时间上完成任务。

注意事项：

标准时间因个体能力和注意力水平而异。初学者通常会花更长的时间完成任务，随着时间的推移，随着注意力水平的提高，时间会缩短。

4、舒尔特方格注意力训练表格打印

舒尔特方格注意力训练表格

| 1 | 5 | 9 | 13 | 2 | 6 | 10 | 14 | 3 | 7 | 11 | 15 | 4 | 8 | 12 | 16 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 17 | 21 | 25 | 29 | 18 | 22 | 26 | 30 | 19 | 23 | 27 | 31 | 20 | 24 | 28 | 32 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 33 | 37 | 41 | 45 | 34 | 38 | 42 | 46 | 35 | 39 | 43 | 47 | 36 | 40 | 44 | 48 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 49 | 53 | 57 | 61 | 50 | 54 | 58 | 62 | 51 | 55 | 59 | 63 | 52 | 56 | 60 | 64 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 65 | 69 | 73 | 77 | 66 | 70 | 74 | 78 | 67 | 71 | 75 | 79 | 68 | 72 | 76 | 80 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 81 | 85 | 89 | 93 | 82 | 86 | 90 | 94 | 83 | 87 | 91 | 95 | 84 | 88 | 92 | 96 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

| 97 |101 |105 |109 | 98 |102 |106 |110 | 99 |103 |107 |111 |100 |104 |108 |112 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

|113 |117 |121 |125 |114 |118 |122 |126 |115 |119 |123 |127 |116 |120 |124 |128 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

|129 |133 |137 |141 |130 |134 |138 |142 |131 |135 |139 |143 |132 |136 |140 |144 |

|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

|145 |149 |153 |157 |146 |150 |154 |158 |147 |151 |155 |159 |148 |152 |156 |160 |