舒尔特方格游戏怎么做（舒尔特方格真的可以提高注意力吗）

1、舒尔特方格游戏怎么做

舒尔特方格游戏玩法：

材料：

一张舒尔特方格，5x5 或其他大小的方格

笔或铅笔

规则：

1. 确定目标数字：选择一个方格中的数字作为目标，例如 1。

2. 专注目标数字：将注意力集中在这个数字上，避免看周围的数字。

3. 寻找并标记目标数字：用笔或铅笔快速找到并标记目标数字。

4. 继续按顺序找数字：标记目标数字后，继续寻找下一个目标数字（通常是 2）。

5. 持续进行：继续按照升序或降序的顺序寻找数字，直到找到最后一个数字。

6. 记录时间：记录完成整个过程所需的时间。

技巧：

集中注意力：保持高度集中，专注于寻找目标数字。

避免扫视：不要扫视方格，而是直接寻找目标数字。

使用外围视觉：利用外围视觉快速扫描方格，找到目标数字。

保持节奏：保持均匀的节奏，避免停顿或跳过数字。

放松并集中精力：放松并集中精力，不要紧张或分心。

好处：

改善视觉扫描技能

增强注意力和集中力

提高信息处理速度

提升认知灵活性

2、舒尔特方格真的可以提高注意力吗

舒尔特方格

舒尔特方格是一种注意力训练工具，包含一个包含数字或符号的方格网格。目标是尽可能快地按顺序找到并说出或点按方格中的所有数字或符号。

对注意力的好处

研究表明，舒尔特方格训练可以对注意力产生以下好处：

提高选择性注意力：舒尔特方格训练需要专注于特定目标（数字或符号），同时忽略干扰。

提高持续性注意力：舒尔特方格要求受试者保持注意力，直到完成整个方格。

提高空间扫描能力：舒尔特方格训练涉及在方格中搜索和定位目标，从而改善空间扫描能力。

提高视觉搜索速度：舒尔特方格训练需要快速识别和定位目标，从而提高视觉搜索效率。

证据

多项研究支持舒尔特方格训练对注意力的好处：

一项研究发现，在连续 4 周的舒尔特方格训练后，参与者的选择性、持续性和空间扫描能力显着提高。

另一项研究发现，舒尔特方格训练可以改善患有注意力缺陷多动症 (ADHD) 儿童的注意力和认知功能。

注意事项

虽然舒尔特方格训练对注意力有益，但重要的是要注意以下几点：

并非对所有人都有效：并非所有人都能从舒尔特方格训练中受益。

需要持续训练：为了保持效果，需要定期进行舒尔特方格训练。

并非万能的：舒尔特方格训练不应被视为注意力问题的唯一解决方案。

可能是单调的：舒尔特方格训练可能是单调乏味的，这可能会影响依从性。

结论

总体而言，研究证据表明舒尔特方格训练可以提高注意力，包括选择性、持续性、空间扫描能力和视觉搜索速度。重要的是要记住，并非所有人都能受益，需要持续训练才能维持效果。作为注意力训练的一种补充工具，舒尔特方格可以作为一种有价值的资源，但不能替代综合干预措施。

3、舒尔特方格注意力训练表格打印

舒尔特方格

说明：

注视表格中心。

尽可能快地找到并用手指或笔触出以下数字的顺序：

从 1 到 25

每次完成一排后，立即转到下一排。

记录完成所需的时间。

打印表格：

+-------+-------+-------+-------+-------+

| 5 | 4 | 1 | 2 | 3 |

+-------+-------+-------+-------+-------+

| 10 | 9 | 6 | 7 | 8 |

+-------+-------+-------+-------+-------+

| 15 | 14 | 11 | 12 | 13 |

+-------+-------+-------+-------+-------+

| 20 | 19 | 16 | 17 | 18 |

+-------+-------+-------+-------+-------+

| 25 | 24 | 21 | 22 | 23 |

+-------+-------+-------+-------+-------+

4、舒尔特方格注意力训练标准时间

舒尔特方格注意力训练标准时间

标准时间：

| 方格大小 | 标准时间 (秒) |

|---|---|

| 3x3 | 2.5-3.5 |

| 4x4 | 5-7 |

| 5x5 | 10-12 |

| 6x6 | 15-17 |

| 7x7 | 20-22 |

| 8x8 | 25-27 |

| 9x9 | 30-32 |

注意：

以上标准时间仅供参考，实际时间可能因个人情况而异。

初学者通常需要更长的时间，随着训练的进行，时间会逐渐缩短。

训练时应根据自己的能力设定目标时间，循序渐进地提高。