武术12种腿法（武术12种腿法动作图解）

1、武术12种腿法

2、武术12种腿法动作图解

3、武术12种腿法怎么练

武术12种腿法练习方法

1. 蹬腿

站立，双腿分开与肩同宽，膝盖微屈。

快速蹬出一条腿，膝盖伸直，脚尖指向前方。

返回起始位置。

2. 扫腿

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向横扫，保持膝盖微屈，脚尖指向外侧。

返回起始位置。

3. 侧踢

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向侧面踢出，膝盖保持微屈，脚尖指向目标。

返回起始位置。

4. 旋风腿

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向后踢起，然后顺势向外旋转360度。

返回起始位置。

5. 后撩腿

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向后撩起，尽可能高地抬起膝盖。

返回起始位置。

6. 鞭腿

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向后甩动，膝盖保持微屈，脚尖指向地面。

返回起始位置。

7. 弹腿

站立，双腿分开与肩同宽。

将一条腿向后弹起，膝盖伸直，脚尖指向前方。

返回起始位置。

8. 劈腿

站立，双腿分开一倍肩宽。

将一条腿向前或向后劈出，压低身体，保持后腿膝盖伸直。

返回起始位置。

9. 弓步踢

站立，双腿分开与肩同宽。

向前迈一步，形成弓步姿势。

将后腿的膝盖弯曲，脚尖离地。

向前方踢出后腿。

返回起始位置。

10. 跳跃踢

站立，双腿分开与肩同宽。

向上跳跃，在空中踢出一条腿。

落地后返回起始位置。

11. 连环踢

站立，双腿分开与肩同宽。

连续踢出多个腿法，如蹬腿、扫腿、侧踢等。

12. 对抗性腿法

与对手进行对抗练习，使用各种腿法攻击和防御。

练习要点：

从基础腿法开始练习，逐步提高难度。

动作要准确、有力、迅速。

保持平衡和稳定性。

重复练习，以提高肌肉力量和协调性。

注意安全，避免受伤。

4、武术腿法有哪些套路

南拳腿法套路

广东佛山无影脚：以腿法轻灵迅疾，出腿无踪影而著称。

福建白鹤拳金钩十三势：以腿法势大威猛，刚柔相济而闻名。

广东洪拳五郎八卦棍：以腿法沉稳有力，配合棍法使用，攻防俱佳。

广西壮族壮拳高腿：以腿法高壮有力，动作幅度大，适合实战。

云南南拳咏春：以腿法稳固扎实，贴近对手近身搏击为主。

北拳腿法套路

北京通背拳倒踢紫金山：以腿法高远有力，踢击角度刁钻。

河北螳螂拳扫蹚连环腿：以腿法连贯迅速，变化多样，攻守兼备。

山东查拳铁扫帚：以腿法沉稳有力，挥腿如扫帚，防守周密。

河南太极拳拂按住腿：以腿法柔中带刚，变化灵活，阴阳相合。

山西形意拳横踢金鸡腿：以腿法刚劲有力，攻防一体，配合形意拳理。

其他流派的腿法套路

泰拳：以腿法凶狠凌厉，近距离膝撞和扫腿为主。

跆拳道：以腿法快速准确，前踢、侧踢、后踢为主。

空手道：以腿法锋利迅捷，直踢、蹬踢、回旋踢为主。

截拳道：以腿法简单实用，快速有力，配合出拳，攻防一体。