上公开课前的小律动（上公开课前的小律动六年级）

1、上公开课前的小律动

上公开课前的律动热身

目的：

唤醒身体

提升专注力

缓解紧张情绪

适用对象：

即将上公开课的学生

律动步骤：

1. 头部绕圈（30秒）

双手交叉放于后颈

缓慢绕动头部，先顺时针再逆时针

2. 肩膀转动（30秒）

双手叉腰

左右肩交替向内向外转动

3. 手臂摆动（30秒）

双臂伸直，与地面平行

前后交替摆动手臂，带动肩部运动

4. 腰部扭动（30秒）

双手叉腰

腰部左右扭动，幅度适中

5. 膝盖提踵（30秒）

双脚与肩同宽站立

交替抬起一只脚的脚后跟，触碰臀部

6. 跳跃（30秒）

双脚与肩同宽站立

双腿同时跳起，落地时膝盖微屈

7. 拉伸（30秒）

双腿分开站立，一只脚向前迈出

前腿膝盖弯曲，后腿伸直，上身前倾

8. 放松（30秒）

闭上眼睛，深呼吸

感受身体放松的状态

注意事项：

律动动作缓慢轻柔，避免过度用力

根据学生身体状况调节强度和时间

过程保持呼吸顺畅

2、上公开课前的小律动六年级

上公开课前的小律动（六年级）

热身

手臂摇摆：以站姿或坐姿，将手臂自然下垂，然后上下摆动。

肩部旋转：两臂侧平举，先顺时针旋转，然后再逆时针旋转。

腰部扭动：两脚与肩同宽，两手叉腰，腰部向左右扭动。

律动

1. 拍手操

拍手：双掌对拍、单手交替拍、双手交叉拍等。

脚步：原地踏步、左右踏步、前后踏步等。

搭配音乐：中速有节奏的音乐。

2. 扭秧歌

动作：小碎步，两肩左右摆动，双手交叉在胸前左右扭动。

伴奏：秧歌音乐。

3. 摇摆舞

动作：双脚并拢，以脚尖为轴左右摇摆。同时挥动手臂，跟随身体的摆动。

伴奏：摇摆舞曲。

4. 踩气球舞

动作：在地上放置气球，踩着气球边跳边走。可加入各种动作，如单脚跳、双脚并跳、踢腿等。

伴奏：快节奏的舞曲。

放松

深呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼气。

拉伸：轻柔地拉伸手臂、腿部和背部。

静坐：闭上眼睛，静坐几分钟，让自己平静下来。

3、上公开课前的小律动过渡语

“准备好了吗？让我们动一动，让身体和大脑都做好上课的准备！”

“为了让大家的注意力更加集中，我们先来一个小小律动，让身体舒展一下！”

“接下来，我们将进行一个有趣的律动活动，帮助大家进入上课状态！”

“想要体验上课前的乐趣吗？让我们一起律动起来吧！”

“现在，让我们暂时放下手中的学习资料，用律动来唤醒我们的身体和思维！”

4、上公开课前的小律动四年级

上公开课前的小律动（四年级）

热身活动

扭动头部：向前、向后、向左和向右扭动头部。

耸肩：耸起双肩，然后放松。

手臂转圈：向一个方向用双臂画圆圈，然后换向另一方面。

律动活动

律动 1：动物园的动物

动作：扮演不同的动物，例如狮子、猴子、大象和孔雀。

音乐：动物园主题音乐

律动 2：舞动的树叶

动作：模拟树叶在风中舞动，双手在头顶交错轻拍。

音乐：轻快的叶子沙沙声

律动 3：小丑的冒险

动作：扮演小丑，做夸张的动作，例如弯腰、跳跃和做鬼脸。

音乐：欢快的马戏团音乐

律动 4：机器人舞蹈

动作：模拟机器人，做僵硬的机械动作，例如抬起双臂、弯曲手臂和跺脚。

音乐：电子音乐

放松活动

肩部按摩：轻轻按摩双肩。

深呼吸：深吸一口气，慢慢呼出。

伸展：伸展手臂、腿和躯干。

结束语

鼓励的话：赞扬学生做得好，并告诉他们现在已经准备好上公开课了。