咏春拳自学全套（咏春拳自学全套视频23式打法）

1、咏春拳自学全套

2、咏春拳自学全套视频23式打法

准备工作

找一个安静的地方，不受干扰。

穿着舒适的衣服，确保活动自如。

确保有充足的空间进行练习。

23 式打法

1. 摊手

直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂。

手掌朝上，手指伸展。

前臂与手臂形成 90 度角。

2. 扶手

从摊手开始，抬起手臂至胸前高度。

前臂与手臂形成 135 度角。

手掌朝外。

3. 冲拳

握紧拳头，从扶手开始，向前出拳。

手臂伸直，拳头水平。

4. 寻桥

从冲拳开始，收回拳头至扶手位置。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 135 度角。

手掌朝下。

5. 标指

从寻桥开始，伸出食指和中指，指向目标。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 90 度角。

6. 插花

从标指开始，将食指和中指插入目标。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 135 度角。

7. 双飞燕

从插花开始，将手迅速收回，同时向前踢腿。

腿部伸直，膝盖微弯。

8. 左右平膀

双臂伸展至身体两侧，与地面平行。

手掌朝下。

9. 金刚伏魔

双手握拳，置于胸前。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 90 度角。

身体下蹲。

10. 鹰爪

握紧拳头，手指弯曲成爪状。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 90 度角。

手掌朝下。

11. 虎鹤双形

从鹰爪开始，伸出食指和中指，指向目标。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 135 度角。

手掌朝下。

12. 倒马

双手置于腰间，双腿分开与肩同宽。

身体向后倾斜，双膝弯曲。

13. 六点半棍

双手握拳，放在身体两侧。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 135 度角。

身体侧转，双腿分开与肩同宽。

14. 双飞筷

双手握拳，置于胸前。

手臂伸直，前臂与手臂形成 180 度角。

手掌朝上。

15. 摊手马

从双飞筷开始，双腿分开与肩同宽。

身体向后倾斜，双膝弯曲。

16. 提手

从摊手马开始，抬起手臂至胸前高度。

前臂与手臂形成 135 度角。

手掌朝上。

17. 上马

从提手开始，双腿分开与肩同宽。

身体向后倾斜，双膝弯曲。

18. 蹚马

从上马开始，向前迈一步。

身体向后倾斜，双膝弯曲。

19. 狂风扫叶

从蹚马开始，双臂挥舞。

手掌朝上。

20. 乱劈柴

从狂风扫叶开始，双拳乱打。

手臂弯曲，前臂与手臂形成 135 度角。

21. 贴身靠

双手置于对方身体上，身体靠近。

双腿分开，与肩同宽。

22. 侧身

从贴身靠开始，身体向一侧转动。

双腿分开，与肩同宽。

23. 伏地

从侧身开始，身体趴在地上。

双手伸直，手掌朝下。

练习技巧

从缓慢开始，逐步增加速度。

专注于正确姿势和技术。

找一位合格的教练，提供指导和反馈。

坚持练习，定期复习。

3、咏春拳自学全套视频小念头

咏春拳小念头自学全套视频

视频 1：步法和马步

视频 2：摊手和标指

视频 3：顺摊和逆摊

视频 4：双摊和日字冲拳

视频 5：左右冲拳

视频 6：前手膀

视频 7：转身膀

视频 8：后手膀

视频 9：黐手基础

视频 10：黐手练习

提示：

练习时，请找一个合格的教练指导。

遵循视频中的说明，并逐步练习。

保持耐心和坚持，随着时间的推移，您的技能将会提高。

祝您在咏春拳学习之旅中取得成功！

4、咏春拳自学全套视频教学