少儿武术入门（少儿武术入门基本动作视频）

1、少儿武术入门

少儿武术入门

1. 基本功训练

步法训练：弓步、马步、虚步等

拳法训练：直拳、摆拳、勾拳等

腿法训练：前踢、侧踢、旋风踢等

发声训练：喊哈、喊嗨等

2. 套路训练

基本套路：五步拳、十二路谭腿等

传统套路：长拳、南拳、太极拳等

3. 对抗训练

轻接触对抗：点到为止，以练习距离、反应和协调性为主

实战对抗：在保护措施下，模拟真实对抗场景

4. 理论知识

武术起源和历史

武术基本理论

武术礼仪和道德

5. 专项训练

器械训练：刀、枪、剑等

徒手搏击：散打、跆拳道等

表演训练：运用套路和技巧进行表演

入门建议：

选择专业武术学校或教练

制定合理训练计划

循序渐进，持之以恒

注重安全，保护自身

培养武德，尊重对手

享受武术带来的乐趣和益处

少儿武术的益处：

增强体质，提高免疫力

培养自信心和勇气

提升专注力，反应能力

锻炼身体协调性和灵活性

学习武术文化和精神

促进身心健康，陶冶情操

2、少儿武术入门基本动作视频

基本站姿

马步站桩：双脚与肩同宽，略微外八字，膝盖微屈，腰背挺直。

弓步站桩：左腿前伸，右腿后屈，上半身保持直立，重心在左腿。

基本拳法

正拳：握拳，掌心向下，拇指贴于食指，小指压在无名指上。

勾拳：握拳，掌心朝内，肘部弯曲。

直拳：握拳，掌心朝前，手臂伸直。

基本腿法

正踢：抬膝，小腿伸直，脚尖绷直，膝盖高于水平。

侧踢：抬腿，膝盖微弯，脚尖绷直，踢向侧面。

扫踢：抬腿，小腿伸直，脚掌向前，从侧面扫向目标。

其他基本动作

劈腿：一条腿向后伸展，另一条腿支撑身体。

下腰：弯腰，双手扶地，头部靠近地面。

侧空翻：双脚并拢，翻身越过障碍物。

视频链接

以下是一些展示少儿武术入门基本动作的视频链接：

[少儿武术基本功教程]()

[少儿武术入门教程]()

[少林武术基本功教学]()

3、少儿武术入门初级拳套路

少儿武术入门初级拳套路

预备势

双脚开立与肩同宽，脚尖稍向外，膝盖微屈。

双手放在腰间，掌心向上。

平推拳

1. 由预备势开始。

2. 右拳握紧，掌心向前，右臂向前平推，同时左臂向后收。

3. 右拳推至身体正前方，左拳收至腰间。

4. 左拳握紧，掌心向前，左臂向前平推，同时右臂向后收。

5. 重复以上动作。

穿心拳

1. 由预备势开始。

2. 右拳握紧，掌心向上，右臂屈肘向前举。

3. 右拳向正前方穿出，同时左臂屈肘向后收。

4. 右拳收回，左拳向上穿出。

5. 重复以上动作。

斜上拳

1. 由预备势开始。

2. 右拳握紧，掌心向前，右臂屈肘向右上举。

3. 右拳向斜上方穿出，同时左臂屈肘向后收。

4. 右拳收回，左拳向斜上方穿出。

5. 重复以上动作。

下劈拳

1. 由预备势开始。

2. 右拳握紧，掌心向下，右臂屈肘向头顶举。

3. 右拳向下劈出，同时左臂屈肘向后收。

4. 右拳收回，左拳向下劈出。

5. 重复以上动作。

结束势

双脚并拢，两手臂自然下垂。

练习要领

保持正确的姿势和动作。

手臂动作要连贯、有力。

呼吸要自然、均匀。

循序渐进，逐渐增加难度和练习时间。

4、少儿武术入门天天练好吗

对少儿而言，天天练习武术入门并不一定是最好的方法，以下几点需要考虑：

1. 身体发育：

孩子在成长发育阶段，过度的训练可能会对骨骼、肌肉和关节造成负担，增加受伤风险。

2. 训练强度：

天天练习武术入门可能会导致训练强度过高，容易引起疲劳、肌肉酸痛和过度使用综合征。

3. 兴趣保持：

天天练习可能会让孩子对武术失去兴趣。适当的休息和多样化的活动可以帮助保持孩子的热情。

4. 休息和恢复：

休息和恢复对于肌肉和关节的修复和生长至关重要。天天练习可能会影响恢复过程，降低训练效果。

推荐的练习安排：

每周 2-3 次：这个频率可以提供足够的训练量，同时允许身体恢复。

每次 1-1.5 小时：这个时长对于初学者来说是一个合适的起点。

逐步增加强度和时间：随着孩子的进步，可以逐渐增加强度和练习时间。

休息日：结合休息日，让身体和精神得到恢复。

需要注意的是，具体练习安排应根据孩子的年龄、身体状况和武术类型而定。如果家长或孩子有任何疑虑，请务必咨询专业武术教练或儿科医生。