刘文擘格斗入门13讲（刘文擘格斗入门13讲百度云）

1、刘文擘格斗入门13讲

刘文擘格斗入门13讲

讲1：格斗的基本概念

格斗的定义、目的和原则

格斗的分类和发展史

讲2：格斗的生理基础

人体结构和功能

肌肉和骨骼系统的作用

心肺系统和能量供应

讲3：基本格斗技术（上）

拳击基础技术

腿法基础技术

摔跤基础技术

讲4：基本格斗技术（下）

擒拿基础技术

柔术基础技术

器械格斗基础技术

讲5：格斗战术和策略

战术的概念和类型

策略的制定和实施

对手分析和应对策略

讲6：格斗训练方法

训练原则和目标

体能和技术训练

心理和意志训练

讲7：格斗伤病的预防和处理

常见格斗伤病类型

预防和急救措施

康复训练

讲8：格斗在社会中的应用

格斗在执法、军事和自卫中的应用

格斗在体育和娱乐中的应用

讲9：格斗道德和伦理

格斗的道德准则

尊重对手和裁判

公平竞争和安全保障

讲10：格斗的流派和风格

格斗的主要流派和风格

不同流派的特点和优势

讲11：格斗比赛规则和裁判

各类格斗比赛的规则

裁判的职责和权限

讲12：格斗运动员的职业生涯

格斗运动员的训练和比赛生涯

职业规划和退役后的发展

讲13：格斗的未来发展趋势

格斗技术的创新

格斗科学的研究

格斗在现代社会中的地位和作用

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格斗入门13讲

作者：刘文擘

格斗的起源和意义

格斗入门前的准备

讲义一：格斗的基本姿势

马步站立

双手握拳

腰部发力

目光锁定

讲义二：格斗的基础步法

前进步

后退步

左侧步

右侧步

讲义三：格斗的基础拳法

直拳

勾拳

摆拳

上勾拳

讲义四：格斗的基础腿法

前踢

后踢

侧踢

膝撞

讲义五：格斗的基础防卫技巧

格挡

闪避

反击

降服

讲义六：格斗的基本组合技

拳腿组合

腿拳组合

膝撞组合

讲义七：格斗的实战意识

距离控制

节奏掌握

心理对抗

讲义八：格斗的应急技巧

应对街头袭击

应对持刀歹徒

应对多名对手

讲义九：格斗的实战训练

沙袋训练

对打训练

实战演练

讲义十：格斗的养生保健

身体机能的保持

饮食营养的补充

伤病的预防和治疗

讲义十一：格斗的礼仪与道德

武术精神

尊重对手

切磋交流

讲义十二：格斗的进阶学习

散打

摔跤

拳击

讲义十三：格斗的终身受益

强身健体

自我防卫

锤炼意志

提升自信