紫霞神功口诀（紫霞神功口诀紫气自虚无中来）

1、紫霞神功口诀

紫霞神功口诀

心法总纲：

心无杂念，气贯丹田。

意守虚无，神游太虚。

阴阳调和，五行并济。

运功线路：

（一）小周天：

督脉：任脉（夹脊穴至会*）

（二）大周天：

督脉：任脉（夹脊穴至会*）

冲脉：带脉（带脉上至膻中穴、下至气海穴）

运*门：

（一）吸气：

意念集中于丹田，腹式呼吸，缓缓吸气。

吸气时，督脉气流上升，通达百汇穴。

百汇穴气流向两侧分散，流向任脉。

（二）呼气：

意念集中于会*，缓缓呼气。

呼气时，任脉气流下降，通达气海穴。

气海穴气流向两侧分散，流向督脉。

（三）夹脊功：

身端体正，双脚与肩同宽。

双手后背，十指交叉，置于夹脊穴。

意念集中于夹脊穴，缓缓吸气提肩，呼气下げ肩。

（四）*：

双脚与肩同宽，双臂自然下垂。

依次按照“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”、“五劳七伤往后瞧”、“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增气力”、“背后七颠百病消”、“双手攀足固肾腰”八种动作练习。

注意事项：

心态平和，勿求速成。

因人而异，循序渐进。

练功时，环境应安静，空气流通。

练功后，不宜立即洗澡或食用冷饮。

如有身体不适，应及时停止练功，咨询医师。

2、紫霞神功口诀紫气自虚无中来

紫气自虚无中来

凝真气于一处

聚天地之精华

炼天地之灵气

乾坤阴阳

天地相合

神功大成

3、紫霞神功入门初基

紫霞神功入门初基

导引

紫霞神功乃上古奇功，*玄妙，威力无穷。入门初基，须打好根基，方能渐入佳境。

调息吐纳

1. 寻一静谧之处，盘腿而坐，双目微闭。

2. 调匀呼吸，徐徐吸气，气沉丹田，缓缓呼气，气归虚无。

3. 意守丹田，观想其中有一团紫霞之气，随着呼吸而沉浮。

肢体舒展

1. 双手置于膝上，掌心向上。

2. 徐徐伸展四肢，活络筋骨。

3. 缓缓旋转腰部，放松全身。

气血运行

1. 双手十指交叉，置于丹田处。

2. 意守丹田，观想紫霞之气沿督脉上行，过百会，下至尾闾，再返回丹田。

3. 徐徐运行，循环不息。

心神守一

1. 凝神静气，排除杂念。

2. 专注于内息运行，不为外物所扰。

3. 保持心神清明，体会内息变化。

入门要点

持之以恒，每日勤修。

心无杂念，专心致志。

循序渐进，不可急于求成。

气贯丹田，行之畅通。

心神守一，意守内息。

注意事项

患有高血压或心脏病者，不宜*。

*时应适度，不可过度劳累。

如有头晕或不适，应立即停止*。

功成之兆

丹田充盈，紫霞之气充沛。

经络畅通，气血运行自如。

心神清明，无念无杂。

内力初显，可御敌自保。

修习紫霞神功，需持之以恒，静心*。入门初基，打好根基，方能逐步壮大内力，领悟神功真谛。

4、紫霞神功谁练成过

《功夫》中的包租公（元华饰演）